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雾霾天饮食原则

  2020-01-09   来源:五谷养生

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核心提示:澳洲近期大火灾情难获有效控制,已至少造成23人不幸罹难。为协助澳洲度过难关,同样具有对抗森林大火经验的美国加州,已准备派遣20名资深消防员前往支援,预计6日从洛杉矶出发,前往灾区协助挖掘防火道、采取阻止火势蔓延的措施,挑战在崎岖山地中抑制大火扩散。为澳洲的灾情代祷,希望上帝保佑。下面谈谈“雾霾天饮食原则”

 澳洲近期大火灾情难获有效控制,已至少造成23人不幸罹难。为协助澳洲度过难关,同样具有对抗森林大火经验的美国加州,已准备派遣20名资深消防员前往支援,预计6日从洛杉矶出发,前往灾区协助挖掘防火道、采取阻止火势蔓延的措施,挑战在崎岖山地中抑制大火扩散。为澳洲的灾情代祷,希望上帝保佑。下面谈谈“雾霾天饮食原则”:

雾霾天饮食原则

1、多食豆腐和牛奶

雾天太阳不露脸,专家提醒,这可能会影响维生素D的获取,进而导致缺钙。人体所需的维生素D大部分都需要晒太阳来获得,而维生素D可以促进钙的吸收。而如果连续一两个月日照不足的话,可能会导致缺钙。

建议: 可以多喝牛奶、多吃豆腐来补充维生素D,促进钙的吸收。

2、适量补充维生素D

这个季节雾多、日照少,由于紫外线照射不足,人体内维生素D生成不足,有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象,必要时可补充一些维生素D。

3、饮食清淡多喝水

雾霾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

4、润肺补钙不能少

5、患者坚持服药

呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药,以免发病;并加强自我监察,注意身体的感受和反应,若有不适,及时就医。

6、多喝清肺润肺的茶,如罗汉果茶

罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰尘杂质比较多,午后喝就能及时清肺。

7、最好多吃水果和清肺的猪肝、猪血、绿豆汤、红豆汤、莲子心煮水喝等,以防雾霾天气对自身呼吸道产生的影响。

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